Le sommeil non réparateur pousse à dormir plus sans forcement reposer pour autant. C’est même souvent l’inverse qui se produit : dormir plus fatigue plus que ne repose et entraîne l’insomnie.
Au début, le malade estime avoir besoin de beaucoup de sommeil, ce qui traduit en réalité une sensation d’épuisement, mais il n’a pas encore conscience de mal dormir.
TROP DORMIR FATIGUE!!!!!!!
• Le “Syndrome d’hypo sommeil” est une hypothèse très innovante parce qu’elle place la fatigue bien en amont de l’insomnie, et non plus le contraire comme c’est l’usage. C’est ce que résume (pour ceux qui la comprendront) la formule suivante :
“L’histoire médicale d’un “spasmophile” est la chronique d’une insomnie annoncée”.
• L’inefficacité du sommeil ou “Syndrome d’hypo sommeil” provoque des symptômes généralement considérés comme d’origine psychosomatique et qui sont des signaux d’alarme du dépassement de ses propres capacités de résistance.
• Les symptômes d’un sommeil non réparateur :
-La spasmophilie ;
-Les troubles fonctionnels : douleurs, migraines, palpitations, troubles de l’équilibre, de la vision, de la digestion, de l’appétit, frilosité, sueurs les lombalgies communes, le syndrome d’intestin irritable, de vessie instable, la migraine, les palpitations atypiques”, les vertiges de Ménières, etc.
-La fibromyalgie : Ce diagnostic est évoqué lorsque les douleurs prédominent sur un mode invalidant. Le malade se réveille fourbu et utilise toute son énergie pour effectuer les gestes de la vie courante. En savoir plus: témoignages et dossiers spéciales
-La fatigue chronique : Le diagnostic est suggéré lorsque la fatigue passe au premier plan ; présente dès le réveil, elle entraîne une diminution objective de 50% de l’activité depuis plus de six mois.
• 3 causes à l’origine de la perturbation des horloges biologiques qui entraînent une baisse de la qualité du sommeil :
-Les horaires imposés,
-La privation de sommeil
-Le stress lié aux événements de vie
Faire du yoga pour mieux dormir !
Une solution facile et rapidement efficace que vous pouvez mettre en place et la pratique du yoga. Cette pratique accessible à tous même si vous avez des problèmes médicaux est miraculeuse. Avec de la respiration, des enchainements de postures physiques appelés asanas vous permettront d’apaiser votre esprit et de vous calmer surtout avant l’heure du coucher. Faire du yoga vous permettra que mieux vous endormir et de vous endormir d’un sommeil plus profond et plus réparateur. Pour cela vous aurez besoin d’une application mobile et d’un tapis de yoga antidérapant.