Analyse de ma 4ème grille du sommeil: Mercredi 24 octobre 2012 

Ce qui ressort de ma grille :

• Réveil à 7h00 ok avec un coucher régulier entre 00h00 et 00h30.
• Je continue à me lever une fois vers 5h30 et me rendors jusqu’à 7h00. Je sens une légère amélioration de mon état et les réveils sont moins difficiles. Cette 4^ème étape est donc plus facile que la précédente où il fallait que je me lève à 5h si je me réveillais… Je n’arrive néanmoins pas à effacer ce réveil de 5h du matin. Peut-être n’y arriverais-je jamais ? J’ai envie d’y aller carpe diem, je n’ai pas envie de me dégoûter ni de devenir obsédée par cette thérapie du sommeil.
• J’ai quand même appris à m’endormir en 5 minutes, me lève beaucoup moins, bon c’est déjà pas mal en moins de 2 mois. Consolidons ces progrès et ensuite réessayons de franchir une étape supplémentaire.

Vendredi 26 : rdv chez Docteur Maboul qui a malheureusement un empêchement, zut déjà que je n’étais pas très motivée, plus très motivée, voilà que le destin ne m’aide pas. Bon ben tant pis va falloir faire solo !

*Les flèches signifient vers le haut quand on se lève, vers le bas quand on se couche, les points noirs quand on va aux toilettes, les hachures le sommeil, les pointillés la somnolence ou l’insomnie : je suis dans mon lit et ne dors pas ou à moitié.