Et si nous tranchions entre thérapie de 4 jours, 4 semaines ou 4 mois?

Et si comme Christine Lewicki dans son challenge j’arrête de râler nous décidions que c’est en 21 jours que nous dormirons comme des bébés?

 1 étape 5 jours soit 4 étapes en 20 jours et 1 jours de bonus si un jour vous craquez et vous offrez une grasse matinée!

Objectifs du challenge:

• maîtriser votre sommeil
• dormir d’un sommeil profond et réparateur
• se sentir en pleine forme dans la journée

ETAPE 1 :APPRENDRE A RESSENTIR LE SOMMEIL

• Ne pas se coucher tant qu’on ne tombe pas de sommeil peu importe l’heure
• Essayer de repousser l’heure du coucher par des activités vous tenant éveillé
• Se relever si pas d’endormissement en 15 minutes max (lire ou faire n’importe quoi jusqu’à ressentir à nouveau qu’on peut s’endormir vite)
• Essayer de ne pas se rendormir en se recouchant après s’être réveillé le matin le weekend après 8h

ETAPE 2: SE LEVER 7/7 JOURS À LA MÊME HEURE

• Régler votre réveil à 7 heures maximum et levez vous
• Le weekend essayer de vous lever à 7h sinon essayer de ne pas dépasser 8h30

ETAPE 3 : METTRE LE REVEIL ENCORE PLUS TÔT PENDANT UNE SEMAINE 

ETAPE 4 : RTSD (Réduction du temps de sommeil drastique)

• En gardant la même heure de réveil que la semaine précédente, mettre un soir seulement le réveil à 4h du matin et n’aller se coucher le soir suivant qu’à l’heure habituelle minimum