Vous savez si vous êtes fatigué si :

LES SYMPTÔMES D’UNE DÉFIANCE ET/OU D’UN DÉRÈGLEMENT DU SOMMEIL:

*Vous êtes fatigué et souffrez de mal dormir si :

-Difficulté à se lever le matin, malgré un sommeil normal et un éveil spontané avant le réveil-matin

-Besoin de se reposer dans la journée: sentiment de malaise dans l’après-midi

-Réduction des activités physiques et des loisirs

-Des comportements destinés à prolonger le sommeil :

•  grasse matinée les jours de repos

•  en essayant de faire la sieste durant la journée

•  en se couchant plus tôt (au point de renoncer aux sorties)

-Des conditions environnementales éprouvantes :

•  surcharge de travail professionnel ou familial

•  déménagement, deuil, séparation, etc…

-Des signes de fragmentation du sommeil avec des éveils involontaires :

•  réveil spontané trop tôt le matin + sensation de devoir encore dormir,

•  pour boire au cours de la nuit,

•  pour aller uriner au cours de la nuit (régulièrement plus d’une fois),

•  par inconfort thermique (chaleurs, sueurs, frilosité),

•  par inconfort physique (malaise, sensation d’étouffement, crampe…)

Vous pensez : « il faut que je me couche à telle heure sinon je n’aurais pas suffisamment d’heures de sommeil (ou d’heures dans mon lit) pour me reposer », « non je ne peux pas ou veux pas sortir sinon je serais encore plus fatiguée demain.»

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