Journal de bord d’une insomniaque : j’ai dormi et ça va mieux !!!!

 3ème séance avec le Dr P – Lundi 15 octobre 2012 :

Ce qui ressort de ma grille : 

  • Plage horaire du sommeil comprise entre 24h et 7h.(versus 24h et 8h dans ma deuxième grille) mais écart le dimanche matin avec un levé à 10h30.
  • Réveils matin très/trop difficiles.
  • Sensations d’extrême fatigue dans la journée, malaises, irritabilité, détresse !
  • Quand je me couche à 1h je réussis plus facilement à dormir une d’une traite jusqu’à 7h. En revanche si je me couche avant 1h je me réveille souvent vers 05h30 et je ne peux pas me lever.

Je fais du sport 2 fois par semaine et j’ai remarqué que les soirs où je vais au sport je réussis facilement à décaler le temps : rentre du sport à 21h, douche, dîner tardif, etc. Et je tiens plus facilement jusqu’à 1h.

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