Journal de bord d’une insomniaque : Pas envie…tant pis je dors !!!!!!

Vendredi 12 octobre 2012

Je suis épuisée, j’ai annulé mon cours de gym ce soir… Hier soir couchée à minuit et demi, réveillé à 5h, impossible de me lever je me suis recouchée sans vraiment bien dormir jusqu’à 07h20. Encore une fois c’est la même constatation : dès que je me couche avant 1h c’est raté !

Le lendemain soir craquage, je me couche à 23h et dors comme un bébé jusqu’à 07h30 avec évidemment deux réveils nocturnes. Bizarrement je me sens mieux ! Tellement mieux qu’en me levant à 5h du matin !

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Journal de bord d’une insomniaque: je ne suis pas seule!!!!!!!!

 Le lendemain je vais par curiosité sur le forum et je découvre avec surprise et joie que 3 personnes m’ont répondue !

Réponse n°1 :

« Bonjour Mathilde,

Ce que j’ai écrit: Je suis épatée par les témoignages que j’ai lu sur le forum je trouve tout le monde extrêmement courageux et j’ai l’impression de faire partie de « ceux qui n’y arriveront pas »

Quand j’ai découvert ce site, même si j’étais heureuse de ne pas être seule avec mes problèmes de sommeil, j’ai ressenti une grande angoisse face aux épreuves qui semblaient m’attendre. Comme toi, je ne me sentais pas du tout à la hauteur d’un tel défi et c’était déprimant. Finalement je me suis quand-même lancée et j’en tire une extrême fierté. je crois que cette rééducation du sommeil est l’acte le plus courageux de ma vie ! 

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Journal de bord d’une insomniaque : Je stagne, j’ai envie d’abandonner, d’aller me réfugier sous ma couette et de dormirrrrrrrr !!!

SOS sommeil, appel à l’aide!!!! Lundi 8 octobre 2012

Ça y est je viens de m’inscrire sur le forum de docdodo et j’ai posté mon histoire dans l’espoir que quelqu’un me redonne un peu de motivation et de confiance ! http://sommeil-mg.net/spip/punbb/viewtopic.php?pid=4537#p4537

  »Bonjour,

Je vais voir docdodo depuis 3/4 semaines à peu près, je me suis inscrite aujourd’hui au forum que je consulte depuis le début et m’apprête à adhérer à l’association. Je tiens mes agendas du sommeil, j’ai déjà progressé mais là je bloque et j’ai beau comprendre pas mal de choses je suis un peu perdue.

Pour vous la faire courte: je suis insomniaque, j’avais un temps passé au lit très important et complètement irrégulier du coup j’avais un sommeil léger, peu réparateur et très irrégulier avec des éveils 3 à 4 fois par nuit. Je m’étais également souvent longtemps pour m’endormir. On pouvait me parler à tout moment dans la nuit je répondais. Vous pouvez imaginer qu’un tel (non)rythme depuis des années a provoqué une grande fatigue chronique.

 

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Journal de bord d’une insomniaque: symptômes d’un dérèglement du sommeil

Samedi 22  septembre 2012 : 

Au fur et à mesure que je pénètre dans son site j’ouvre des pages, 1, 2, 3, 10, 25, 50, etc… Je vous avais prévenu…

Je prends donc un stylo et un bloc note et je commence à prendre des notes et à écrire ce qui me passe par la tête à savoir à poser noir sur blanc les rapprochements que je fais avec ma propre expérience, mes propres sensations : j’essaie de dresser mon profil de dormeuse !

*Fatigue : Je me sens fatiguée toute la journée alors que je ne connais que très rarement la somnolence.

*Souvent malaise à 17h : sensation d’hypoglycémie ou de déshydratation même après avoir mangé un petit truc ou bu un verre d’eau, sensations de fourmillements dans le corps, vertiges, suffocations.

*Douleurs ou phénomènes liés, ou identifiés comme tel, à la fatigue : mal au dos, mal au ventre, crise de colite, problème de digestion, herpès, spasmophilie, hypersensibilité, irritabilité, perte de cheveux importante, constipation.

*Sommeil léger : on me parle à tout moment dans la nuit je réponds. Je suis très sensible au moindre bruit.

*Réveil toilettes : plusieurs fois par nuit (de 1 à 6 fois) je me lève pour aller faire pipi, des fois 4 fois d’affilé juste avant de me coucher, surtout le vendredi soir car je décompresse de la semaine, j’imagine que je fais de la rétention d’eau ?

*Stress et anxiété : difficulté de se détendre le soir, impossibilité de débrancher, le cerveau continue (« ça tricote »)

*Obsession : « il faut que je me couche à telle heure sinon je n’aurais pas suffisamment d’heures de sommeil (ou d’heures dans mon lit) pour me reposer », « non je ne peux pas ou veux pas sortir sinon je serais encore plus fatiguée demain.»

*Tentation de récupérer le weekend le sommeil non pris dans la semaine : grasses matinées, position allongée sur le canapé ou dans le lit à regarder la télé, etc.

*Position allongée : je vis allongée le soir, le weekend, ça me détend et j’ai l’impression que ça me repose.

*Difficulté d’endormissement : je peux tourner pendant plusieurs heures, voir toute la nuit, j’ai souvent chaud quand je n’arrive pas à m’endormir, j’ai du mal à respirer, j’angoisse un peu, je m’énerve de ne pas réussir à dormir.

*Fringale nocturne : ça m’est déjà arrivée de manger un petit gâteau pour me rendormir car j’ai remarqué que ça pouvait m’aider dans certains cas (l’effet réconfortant ?)

*Petite je me souviens je dormais peu, j’étais toujours levée avant même que les dessins animés ne commencent à la télévision.

*Adolescente à l’inverse je dormais tout le temps, je me couchais tard ou à des heures irrégulières et ne me levais jamais le matin.