De quoi avons-nous besoin pour être heureux ?

La pyramide de Maslow c’est terminé! Has Been!

Notre société a évolué nos besoins aussi!
Découvrez les 5 nouvelles clefs du bonheur
 La pyramide c’est vous pas Maslow! 
            • Être aimé,
            • Se sentir libre,
            • Être en lien avec les autres, 
            • Se faire plaisir, 
            • Avoir un idéal
    

 Source: un super dossier du magazine Psychologie

21 jours pour trouver sa mission de vie

Il existe des solutions et des techniques pour trouver un sens à sa vie. Quand on arrive à la fatale crise de sens au bureau, tout s’effondre. On a beau avoir une bonne position sociale, des revenus confortables, nous sommes toujours à la recherche de ce bonheur. Découvrez le nouveau programme de 21 jours pour trouver sa mission de vie. C’est gratuit et ça change la vie !

21 jours pour dormir: j’arrête d’être fatigué!

Et si nous tranchions entre thérapie de 4 jours, 4 semaines ou 4 mois?

Et si comme Christine Lewicki dans son challenge j’arrête de râler nous décidions que c’est en 21 jours que nous dormirons comme des bébés?

 1 étape 5 jours soit 4 étapes en 20 jours et 1 jours de bonus si un jour vous craquez et vous offrez une grasse matinée!

Objectifs du challenge:

  • maîtriser votre sommeil
  • dormir d’un sommeil profond et réparateur
  • se sentir en pleine forme dans la journée

ETAPE 1 :APPRENDRE A RESSENTIR LE SOMMEIL

  • Ne pas se coucher tant qu’on ne tombe pas de sommeil peu importe l’heure
  • Essayer de repousser l’heure du coucher par des activités vous tenant éveillé
  • Se relever si pas d’endormissement en 15 minutes max (lire ou faire n’importe quoi jusqu’à ressentir à nouveau qu’on peut s’endormir vite)
  • Essayer de ne pas se rendormir en se recouchant après s’être réveillé le matin le weekend après 8h

ETAPE 2: SE LEVER 7/7 JOURS À LA MÊME HEURE

  • Régler votre réveil à 7 heures maximum et levez vous
  • Le weekend essayer de vous lever à 7h sinon essayer de ne pas dépasser 8h30

ETAPE 3 : METTRE LE REVEIL ENCORE PLUS TÔT PENDANT UNE SEMAINE 

ETAPE 4 : RTSD (Réduction du temps de sommeil drastique)

  • En gardant la même heure de réveil que la semaine précédente, mettre un soir seulement le réveil à 4h du matin et n’aller se coucher le soir suivant qu’à l’heure habituelle minimum
On se lance? Plus de détails sur la thérapie du sommeil? la thérapie en 4 étapes

Râler fatigue! les 5 astuces anti râle au boulot de Christine Lewicki

Vos collègues vous énervent?
Vous ruminez intérieurement?
Ils parlent trop fort? font du bruit?
Arrivent en retard en réunion?
S’approprient vos réalisations?

 

On a tous un collègue qui nous fatigue!!!!!!!!!!!!!!! 

5 astuces anti râle:

  • Dîtes ce que vous pensez en temps réel: le positif comme le négatif car il n’y a rien de pire que de garder les choses. Vous les ressassez et ces choses vous renvoient une mauvaise image de vous même. + malentendus + malaises avec vos collègues.
  • Avec le juste mot: soyez factuel, ne mettez pas trop de sentiments et faîtes simplement attention quand vous exprimez un mécontentement à le faire en parlant de vous et de vos besoins (ne pas se mettre à la place de l’autre)
  • Pour une pensée négative célébrez une pensée positive.   Que ce soit au sujet d’une personne, une situation, un imprévu, etc.
  • Remplacez MAIS par ET. Quand vous exprimez quelque chose de positif mais qu’un mais suit c’est comme si vous l’annuliez: c’est  bien mais en fait c’est pas bien. Le ton de reproche est donné. Le ET en revanche remplace le reproche par la suggestion encore une fois par rapport à vos besoins. Vous ne détenez pas la vérité et ce qui est bon pour vous ne l’est pas forcément pour l’autre.  Exemple:  » Tu as bien fait cela ET il serait intéressant la prochaine fois de….
  • Repérez votre râlerie bestseller! LA râlerie récurrente et fixez vous comme premier objectif de la faire disparaître en l’exprimant ou en modifiant la situation.

Découvrez le livre J’arrête de râler de Christine

Source: le blog j’arrête de râler de Christine

       

Le jour où je me suis aimé pour de vrai -> REPOS!

 Superbe texte de Charlie Chaplin: un texte vrai, un texte qui fait du bien!

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris qu’en toutes circonstances,
j’étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j’ai pu me relaxer.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle estime de soi.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle
n’étaient rien d’autre qu’un signal
lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle authenticité Lire la suite