Journal de bord d’une insomniaque: L’agenda du sommeil

Comme une élève avant la rentrée des classes je suis toute excitée et fais ma liste des fournitures avec beaucoup d’attention : je télécharge donc le fameux agenda du sommeil.

Il s’agit d’une grille d’analyse sur 15 jours (heure par heure sur la base de 24h) qu’il faut compléter tous les matins et tous les soirs pour noter à quelle heure on s’est couché, réveillé, levé, combien de fois on est allé aux toilettes dans la nuit, à quelle heure on a fait du sport, mangé, regardé la télé, etc.…

Vous verrez si vous vous prêtez au jeu ou plutôt à l’exercice que c’est très parlant et qu’on apprend beaucoup de choses : j’avais le souvenir de me lever la nuit mais je ne savais pas vraiment à quelle heure je me levais.

Je me suis rendue compte grâce au remplissage de cette grille que je me levais à la même heure, signe que m’ont corps essayais en vain de me dire quelque chose… Je me suis également rendue compte que mon sommeil était encore plus irrégulier que ce que je pensais, que souvent après m’être levée tard je dormais mal la nuit d’après, que je ne dormais jamais plus de 3heures d’affiler, etc.