Jet lag / morning lag

Vous vous réveillez souvent entre 4h et 6h ?

Vous vous recouchez parce qu’il est trop tôt ?

Votre corps vous dit de vous lever à ce moment là il est réveillé ! Si vous ne vous levez pas et que vous vous rendormez ce qui est le cas vous replongez dans un sommeil qui n’est ni profond ni réparateur et vous cassez et dérangez ce cycle en le réveillant quelques heures plus tard.  C’est comme la grasse matinée, évidement qu’on se rendort facilement le matin, mais

mais comme un « jetlag » vous provoquez un « morninglag ». Non seulement vous n’écoutez pas votre corps, vous le forcez à se rendormir, pour le réveiller 2heures après en plein milieu d’un cycle qu’il ne comprend pas mais que vous lui avez imposé et maintenant que vous cassez. Vous n’êtes pas plus en forme et vous avez perdu 2 heures sur votre cycle d’éveil. Résultat il va vous falloir rallonger votre période d’éveil le lendemain soir de 2 heures en vous levant le lendemain matin à la même heure que d’habitude, réduisant ainsi votre cycle du sommeil et vous décalant à nouveau provocant évidemment un sentiment de fatigue extrême.

« Se lever à 4heures du mat ???

C’est impossible, quand je me lève pour aller aux toilettes et que je vois l’heure l’idée de me lever ne me traverse même pas l’esprit, je sais que je vais réussir à me rendormir en 5 minutes, je sais que je peux encore grappiller 2 heures de sommeil il m’est totalement impossible de me dire à ce moment là qu’il faut que je me lève ! Et pour faire quoi en plus ??? »

Vous ne vous rendez pas compte la chance qu’un court dormeur a s’il réussit à maîtriser son sommeil ! il vit plus que les autres !

« Les courts dormeurs sont la Rolls Royce des dormeurs !  »

      Se coucher à l’heure qu’on veut mais se lever toujours à la même heure!

Il faut une courte nuit pour se re-régler ! On peut réduire le cycle du sommeil mais pas celui de l’éveil et autant on peut jouer sur l’heure du coucher en se couchant plutôt si on a vraiment une dette de sommeil à éponger, se coucher plus tard si l’occasion fait que vous ne pouvez ou ne voulez pas vous coucher à l’heure habituelle, en revanche il est primordial d’apprendre à se lever à la même heure tout les jours.

Et n’oubliez pas si jamais vous avez du mal à vous endormir au bout de 15 minutes, ou si vous vous réveillez dans la nuit avant 3heures, ne restez pas au lit !!!!! Levez vous, mettez vous en position d’éveil pour « attirer » le sommeil qui reviendra ou ne reviendra pas mais si il ne revient pas c’est que votre corps n’est pas suffisamment somnolent et dans ce cas là il faut tenir, résister à la tentation et attendre le soir d’après afin de ne pas perturber le cycle d’éveil en le diminuant.

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