Yoga pour mieux dormir : application mobile Yogom – Yoga gratuit – Exercices de spiritualité

Yogom-application-mobile-397x400Le yoga : voici le dernier secret miracle pour dormir !

Il faut avouer qu’à force d’être fatigué beaucoup d’entre nous avaient oublié de faire du sport. Et c’est d’ailleurs ce qui est génial avec le yoga c’est que ce n’est pas du sport, ce n’est pas fatigant, ce n’est pas contraignant, on peut pratiquer où on veut, quand on veut, comme on veut et sa pratique représente de très nombreux bienfaits pour notre corps et aussi pour notre esprit et donc sur notre sommeil !

Le yoga ça muscle, ça fait maigrir, ça détend, ça fait réfléchir, ça donne confiance en soi, bref c’est magique !

Découvrez l’application mobile gratuite YOGOM qui propose un  programme débutant d’une heure, très simple à utiliser, avec un enchaînement de positions de yoga illustrées et chronométrées mais surtout la musique formidable du célèbre Manu OM : yogi compositeur de chants de dévotion. Vous allez adorer sa musique pendant que vous vous relaxerez et vous musclerez en profondeur avec Yogom. Sérieusement testez l’app et après on en reparle. À pratiquer à toutes heures de la journée. Quand je fais le programme je m’endors à coup sur et je me sens super relaxée. ! Namaste !

YOGOM YOGOM

Le-sommeil.com a testé pour vous l’aXbo : le réveil intelligent qui prend soin de vous pour vous réveiller du bon pied tous les matins !

Il  y a quelques mois la société LMdS (www.lesmarchandsdesable.com) m’a contactée afin que je teste un réveil biologique intelligent qu’elle commercialise : L’aXbo© (www.aXbo.fr). LMdS est une jeune entreprise innovante spécialisée dans l’amélioration de la vigilance et du sommeil des personnes. Elle voit en aXbo la solution idéale pour enfin se réveiller naturellement tous les matins, et démarrer chaque journée avec une sensation de bien-être accrue.

06. aXbo - photo réveil

Je vous livre ici un test produit des plus objectifs car je suis déjà depuis plusieurs mois adepte de ce type de réveils et ai déjà testé le simulateur d’aube de Philips ce qui me permet ainsi de vous fournir une véritable analyse comparative. Lire la suite

L’insomnie, cette « exacerbation du jour au plus profond de la nuit » François Xavier

« L’insomnie, cette « exacerbation du jour au plus profond de la nuit » n’est pas une véritable veille mais plutôt un état second, une transe légère qui impose sa partialité dans l’énoncé tout autant que le paraître pour mieux hanter nos nuits et terroriser nos appétits de repos en leur offrant une série de caprices qui noue l’angoisse de la mise au lit, provocant derechef son apparition… et la boucle est bouclée. »

 

Extrait de la chronique de François Xavier sur le livre « De l’art et du bienfait de ne pas dormir » de Christian Doumet

Les vertus d’un bain aux sels d’Epsom

imagesPour lutter contre le stress et la fatigue plongez-vous dans un bain aux sels d’Epsom! Un soin naturel purifiant et très relaxant…

Une alimentation trop riche, un mode de vie sédentaire et la pollution chargent vos muscles de toxines vous rendant stressés et fatigués!

Le sel d’Epsom ou sulfate de magnésium aide à:

  • Se désintoxifier: diminuer le taux d’acidité de l’organisme tout en activant le processus de transpiration (effet similaire au sauna) Très utile pour lutter contre la cellulite ou la rétention d’eau
  • Se relaxer pour un meilleur sommeil: l’absorption du magnésium par la peau diminue le stress, l’angoisse et la spasmophilie.
  • Purifier la peau: nettoyer la peau en profondeur et éliminer les boutons et l’acné
  • Faciliter la circulation sanguine grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins (réduction des inflammations). Très bon contre l’arthrite, les douleurs musculaires, les crampes, les sciatiques, les problèmes de foie, les syndromes prémenstruels, les migraines, l’ostéoporose, les calculs rénaux.

Posologie: Diluez le sel d’Epsom dans votre bain chaud: entre 150g et 1kg selon l’effet souhaité. Plus vous en mettez plus l’effet est grand. Si vous prenez des bains assez souvent mettez 200g (pour un effet relaxant après le sport par exemple). Une fois par mois faîtes vous un bain avec 1 kg de sel, restez y 30 minutes et allez vous coucher!

Source 1 - Source 2

               

Les 4 accords toltèques : sur la voie de la liberté personnelle

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  1. Que ta parole soit impeccable
  2. N’en fais pas une affaire personnelle
  3. Ne suppose pas
  4. Fais de ton mieux

Les 4 accords toltèques sont 4 clefs de sagesse très simples et à l’efficacité immédiate dans votre quotidien.

Qui sont ces Toltèques ? Guerriers latino-américains ayant vécu au Mexique il y a près de 1000 ans et ayant développé une sagesse reposant sur 4 accords.

Qui est le chaman mexicain Don Miguel Ruiz?  Fils de guérisseurs mexicain, Miguel Ruiz est d’abord neurochirurgien quand une expérience de mort imminente bouleverse sa vie. Il décide alors de reprendre et de transmettre les racines de ses ancêtres toltèques et devient chaman.

APPLICATION DES 4 ACCORDS = AMÉLIORATION IMMÉDIATE DU QUOTIDIEN 

  1. Que votre parole soit impeccable

Vérifiez que vos paroles et vos actions soient justes, fondées et bienveillantes.

  1. N’en fais pas une affaire personnelle

Prendre personnellement des évènements ou des paroles revient à vous auto-flageller! Les autres agissent à travers le spectre de leur propre réalité dont vous n’êtes pas la cause. Détachez vous et dé-victimisez vous de ce shéma  pour vous libérer mais surtout pour moins souffrir et vous déculpabiliser!

  1. Pas de supposition

Supposer dévore votre énergie et vous démontre dans la plupart des cas que ça ne sert à rien du fait de l’impossibilité de prédire l’avenir. Tenez vous en aux faits.

  1. Faites toujours de votre mieux

Faire votre maximum ne veut pas dire vous mettre la pression pour être toujours au top niveau. La clef est de faire votre mieux ou au mieux à l’instant T , sur le moment et selon ce dont vous êtes capables (en fonction de votre état mental, de votre environnement à ce moment là). Vous n’êtes pas capables des mêmes choses tout le temps. Que le résultat soit meilleur ou moins bon n’a pas d’importance puisque les données ne sont jamais les mêmes.

Source

Sun Tzu: L’Art de la Guerre pour les femmes

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L’Art de la Guerre pour les femmes est l’adaptation du succès mondial « The Art of War » du célèbre maître Sun Tzu. L’auteur Chin Ning CHU: conférencière et auteure de renom (décédée en décembre 2009) y explique les principes du traité initial appliqués aux femmes dans le monde de l’entreprise actuelle.

Comment gagner sans conflit: l’Art de la Guerre est le 1er  traité militaire du monde. Ecrit il y a 2500 ans, il développe des stratégies de guerres psychologiques issues de la philosophie chinoise ancienne pour vaincre sans se battre.

L’Art de la Guerre est le livre de chevet de milliers de militaires, d’hommes d’affaires et de politiques car il regorge de principes de stratégies.

Un livre plein de sagesse dont les principes s’appliquent aux femmes mais tout autant aux hommes, et à votre vie personnelle autant que professionnelle!

  1. Transformez vos points faibles en points forts;
  2. Agissez en cohérence avec qui vous êtes;
  3. Utilisez ce que vous avez pour obtenir ce que vous souhaitez!

Téléchargez l’e-book

en savoir plus sur les principes

                    

Feel Good Music #1

Voici une petite sélection de musiques tour à tour planantes, relaxantes ou plus groovy mais dans tout les cas, elle font se sentir bien et léger.
La musique est aussi un moyen de partir dans le monde du sommeil d’une manière positive ou de se réveiller plein d’énergie!

Good Vibrations par ici:

1. Limousine – La Gaviota

2. Fritz Kalkbrenner – Facing the Sun

3. ‪RJD2‬‪ – Ghostwriter‬

4.The Roots – Walk Alone

5. Billa Qause – I Walk Alone

6. Gucci Vump – Love is a Thankless Dog‬

7. Cascadeur – Meaning

8. M83 – Wait

9. ‪Penguin Cafe Orchestra‬‪ – Music For A Found Harmonium‬

10. Oasis – This Guy’s In Love With You

Bonne écoute !

De quoi avons-nous besoin pour être heureux ?

La pyramide de Maslow c’est terminé! Has Been!

Notre société a évolué nos besoins aussi!
Découvrez les 5 nouvelles clefs du bonheur
 La pyramide c’est vous pas Maslow! 
            • Être aimé,
            • Se sentir libre,
            • Être en lien avec les autres, 
            • Se faire plaisir, 
            • Avoir un idéal
    

 Source: un super dossier du magazine Psychologie

21 jours pour trouver sa mission de vie

Il existe des solutions et des techniques pour trouver un sens à sa vie. Quand on arrive à la fatale crise de sens au bureau, tout s’effondre. On a beau avoir une bonne position sociale, des revenus confortables, nous sommes toujours à la recherche de ce bonheur. Découvrez le nouveau programme de 21 jours pour trouver sa mission de vie. C’est gratuit et ça change la vie !

Les 22 bienfaits des Baies de Goji

Les tibétains adorent les baies de goji: petit fruit rouge cultivé dans le sud-est de la Chine. Ces baies seraient la raison pour laquelle ces peuples vivent plus de 100 ans sans tomber malade. La région du Ninxia (Nord de la Chine) a 16 fois plus de centenaires que tout le reste du pays. Une légende chinoise raconte qu’un homme aurait vécu jusqu’à 252 ans en se nourrissant de soupe de goji.

La baie de goji, un des aliments les plus riches de la planète:

  • 18 acides aminés
  • 22 oligo-éléments
  • 8 polysaccharides (dont 4 uniques), 6 monosaccharides
  • plus de bêta-carotène que les carottes
  • autant de calcium que le lait
  • plus de protéines que le blé
  • Vitamines B1, B2, B6, C (400 x plus que l’orange), E
  • Bêta sitostérols (anti-inflammatoires)
  • Acides gras essentiels, Oméga 3, acide linoléique et alphalinolénique,
  • Bétaïne

En quoi les baies de Goji améliorent-elles votre santé?

Anti:

  • Fatigue (augmente énergie, endurance et qualité du sommeil)
  • Cancer (métalloïde anticancéreux: le germanium)
  • Anxiété et Stress
  • Rides
  • Prise de poids (les polysaccharides réduisent la masse corporelle en favorisant la conversion des aliments en énergie et non en graisses)
  • Fibromyalgie

Amélioration:

  • De la durée de vie (antioxydants, bétaïne et polysaccharides)
  • De la libido (grâce à son augmentation du taux de testostérone sanguin)
  • Des défenses immunitaires (saccharides)
  • De la vision (réduction du temps d’adaptation à l’obscurité + anti cataracte)
  • De la mémoire et de la digestion
  • De la fertilité (les polysaccharides prolongent la vie du sperme)
  • Renforce le cœur (cyperone, anthocyanines), et la santé des reins
  • Fortifie les muscles et les os (sécrétion d’hormone de croissance + meilleure assimilation du calcium)

Diminution:

  • De l’inflammation des articulations et des muscles. (guérison arthrite, polyarthrite et fibromyalgie grâce à la régulation de l’enzyme anti-inflammatoire SOD dont le déséquilibre entraîne douleurs & dommages aux articulations & tissus.) 
  • De la tension artérielle (polysaccharides)
  • Du taux de cholestérol (bêta-sitostérol, flavonoïdes)
  • Des sucres dans le sang (polysaccharides, bétaïne) 
  • Des maux de tête, nausées, et toux sèche chronique
  • Des symptômes de la ménopause
  • De la croissance des tumeurs (production de l’interleukine-2. + capacité des polysaccharides à neutraliser les cellules tumorales)
  • Les effets de la chimiothérapie et radiothérapie (amélioration des effets des radiations + réduction des effets nocifs)

Posologie:

  • 40 fruits séchés par jour pendant  3 à 4 mois mais les effets peuvent se faire ressentir dès les premiers jours.
  • A manger comme des petits raisins secs, dans de l’eau chaude, dans du yaourt, dans des gâteaux, corn flakes, tajine, etc.

En savoir plus

                

J’arrête de râler en 21 jours! par Christine Lewicki

Un livre très facile à lire et dont le contenu est tellement percutant que vous n’en ressortirez pas indemne!

C’est bien connu les français sont des râleurs (en moyenne 15 à 30 fois par jour) toujours est-il que c’est très polluant de râler, d’entendre les autres râler, c’est fatiguant, erintant, irritant, etc…

Christine Lewicki a fait le pari d’arrêter de râler pendant 21 jours ! Elle vous propose de relever le challenge avec elle à ses côtés au jours le jours. Elle vous propose d’avoir une meilleure image de vous même, de vous sentir mieux, d’être moins énervé et fatigué à cause de cette négativité que vous subissez. Elle vous propose d’être reposé!

Une méthode toute simple en 4 étapes, des anecdotes, des explications de situations de la vie de tous les jours, des paraboles, des exercices: j’ai dévoré ce livre et même si je n’ai pas arrêté de râler j’ai pris conscience des effets néfastes et fatigants sur ma bonne humeur et j’essaie (c’est un combat de tous les jours) de m’améliorer grâce à ses précieux conseils.

Préface de notre bien aimé Laurent Gounelle et illustrations de Lili la Baleine.

Lire aussi les 5 astuces de Christine pour ne plus râler au boulot quand un collègue vous fait péter les plombs!

                                                       

Râler fatigue! les 5 astuces anti râle au boulot de Christine Lewicki

Vos collègues vous énervent?
Vous ruminez intérieurement?
Ils parlent trop fort? font du bruit?
Arrivent en retard en réunion?
S’approprient vos réalisations?

 

On a tous un collègue qui nous fatigue!!!!!!!!!!!!!!! 

5 astuces anti râle:

  • Dîtes ce que vous pensez en temps réel: le positif comme le négatif car il n’y a rien de pire que de garder les choses. Vous les ressassez et ces choses vous renvoient une mauvaise image de vous même. + malentendus + malaises avec vos collègues.
  • Avec le juste mot: soyez factuel, ne mettez pas trop de sentiments et faîtes simplement attention quand vous exprimez un mécontentement à le faire en parlant de vous et de vos besoins (ne pas se mettre à la place de l’autre)
  • Pour une pensée négative célébrez une pensée positive.   Que ce soit au sujet d’une personne, une situation, un imprévu, etc.
  • Remplacez MAIS par ET. Quand vous exprimez quelque chose de positif mais qu’un mais suit c’est comme si vous l’annuliez: c’est  bien mais en fait c’est pas bien. Le ton de reproche est donné. Le ET en revanche remplace le reproche par la suggestion encore une fois par rapport à vos besoins. Vous ne détenez pas la vérité et ce qui est bon pour vous ne l’est pas forcément pour l’autre.  Exemple:  » Tu as bien fait cela ET il serait intéressant la prochaine fois de….
  • Repérez votre râlerie bestseller! LA râlerie récurrente et fixez vous comme premier objectif de la faire disparaître en l’exprimant ou en modifiant la situation.

Découvrez le livre J’arrête de râler de Christine

Source: le blog j’arrête de râler de Christine

       

Le jour où je me suis aimé pour de vrai -> REPOS!

 Superbe texte de Charlie Chaplin: un texte vrai, un texte qui fait du bien!

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris qu’en toutes circonstances,
j’étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j’ai pu me relaxer.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle estime de soi.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle
n’étaient rien d’autre qu’un signal
lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle authenticité Lire la suite

Lectures de développement personnel: Antoine Fillissiadis

Antoine Fillissiadis: Déjà 6 livres et de nombreux stages et séminaires à son actif!

  • Envie de changer de boulot? d’arrêter de fumer? de changer de vie? de vous surpasser? Envie tout simplement de vous connaître et de vous affirmer?
  • Tout ça non pas à travers des lectures psychologique indigestes?
  •  Ne pas pouvoir décrocher du livre et en sortir grandi et sur de vous?

Relations toxiques, comment s’en sortir ? La blogueuse Lucie Diez a écrit un article très intéressant sur ce sujet. Elle explique en vidéo et par une liste d’éléments les mécanismes des relations toxiques et comment en sortir.
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